Cafe da Manha

1 Copo de leite desnatado ou de soja

1 colher de sopa de cereais

de sua preferencia(granola,aveia,etc)

2 torradas com requeijão light

1 maça

Almoço

Salada de feijão branco

(com tomate,cebola e pimentão picadinho)

regado com azeite de oliva e limão

1 pitada de pimenta cominho

2 colheres de sopa de arroz

Suco de laranja

Lanche da tarde

1 copo de suco de acerola(polpa)

com adoçante

2 fatias de ricota fina

2 fatias de pão integral

Jantar

1 pedaço de pizza de mussarela

1 copo de suco de frutas

com adoçante