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Posted by : Rosa Eliza janeiro 30, 2012


Cafe da Manha

1 copo de iogurte light com frutas
2 fatias de pão integral com 1 fatia de presunto 
de peru
1 copo de leite de soja
1 fruta de sua preferencia

Almoço

Salada de alface com tomate
cebola,milho e ervilha
Enroladinho de file de peito com ricota
1 batata media assada
1 fatia de melão
1 copo de suco de frutas vermelhas
(polpa)

Lanche

1 taça de pudim de chocolate light
1 pera
1 fatia de queijo branco

Jantar

3 colheres de sopa de arroz
1 colher de feijão
4 colheres de carne moida sequinha
1 pires de couve refogada com alho e azeite
de oliva
1 copo de suco de abacaxi(polpa)



One Response so far.

  1. Um boa opção para uma refeição mais saudável...

    beijooo.

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