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Posted by : Rosa Eliza fevereiro 03, 2012


Cafe da Manha

1 copo de leite de soja ou desnatado
1 pãozinho integral com geleia light de morango
1 fruta

Almoço

3 colheres de sopa de arroz integral
ou comum com legumes
1 file de merluza grelhado
1 pires de espinafre refogado com azeite e alho
1 concha de feijão

Lanche

1 copo de suco de frutas com adoçante
1 fatia de bolo simples
1 taçinha de gelatina light
de sua prefencia

Jantar

1 pires de cenoura ralada com salsinha
1 peito de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz 
1 copo de suco de beterraba, com laranja
1 taça de pudim light de baunilha





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