DICAS PARA COMER MELHOR

1)Tenha uma alimentação equilibrada

2)Monte um cardapio com alimentação colorida

3)Tome um cafe da manha

com fruta,cereais e troque o pão frances pelo integral

Leite desnatado

4) Inclua mais verduras,legumes e folhas

No almoço

5)Coma mais peixe e frango

assado ou cozido

a carne vermelha duas vezes na semana

6)Mastigue muito bem os alimentos

facilita a digestão

7)Tome agua o maximo que puder

por dia

ou atraves de sucos

O certo são dois litros de agua ao longo

do dia

8)Faça exercicios fisicos pelo menos 3 vezes

por semana 30 minutos

9)Evite tomar refrigerante todos os dias

a proveite as frutas da estação

para fazer sucos maravilhosos

10)Se tiver muito ansiosa

coma duas barras de chocolate

por semana

melhora a ansiedade

(experiencia propia e deu certo)

coma devagar e saboreando

11)Se acostume tomar um cha antes de dormir

(erva-doce,camomila, maça com canela,hortelã e cidreira)

Dorme melhor e relaxa

12)Quanto aos lanches

Inclua ricota e queijo de minas

presunto de peru

e a mussarela de vez em quando