Alimentos Que Não Podem Faltar
No Nosso Cardápio

Para enriquecer nossa alimentação
Temos que acrescentar alguns alimentos
básicos:como a aveia,peixe,azeite de oliva
De preferencia o extra virgem ea banana

Vamos Falar Um Pouco Dêles

Temos a aveia:que regula o intestino
e baixa o colesterol ruim,pois tem
muitas fibras,ajuda a controlar o nivel
da glicemia no sangue ea pressão arterial
e tambem auxilia no regime,dando uma
sensação de matar a fome.
você pode acrescentar esse cereal
em sucos de frutas com leite desnatado,
como mingau pela manhã e canela,e tambem
em pratos salgados,na massa de tortas salgadas
em bolinhos de carne se quiser em saladas de
frutas que fica uma delicia(a de flocos).
E se quiser no almoço com a farinha de aveia.

Obs:meus pais fazem isso todos os dias
eu tambem gostei.Consumindo mais vezes
na semana.

Temos o peixe:que contem ômega3,um nutriente
que faz bem ao coração,alem de regenerar as
celulas evitando o 'Mal de Alzeheimer',
E tambem ajuda a melhorar o desconfôrto
Da menopausa,por ser natural atuando
no bem-estar nessa fase.

O azeite de oliva:é fonte de gordura
insaturada,a gordura saudável,que
deve ser consumida com moderação
se possivel o extra virgem,
que é prensado a frio da azeitona,então
tem mais propriedades mais saudáveis
e mais natural.
Ajuda a controlar tambem os níveis de
colesterol sanguìnio,aumentando o
HDL(colesterol bom)combatendo os radicais
livres nos tornando mais saudáveis
e protegidos.
Procure usar mais vezes em saladas
legumes e verduras.

A Nossa banana:tem tudo de bom,é saudável,
nutritiva e gostosa,é uma otima pedida para
ser consumidas em lanches,sobremesas.
Rica em potássio,auxiliando contra torcicolos
contusões musculares,na ginastica.
Vocês podem prestar atenção em nossos
atletas,nos intervalos estão sempre
comendo esta fruta,para fotalecer
os musculos.
Um exemplo:Guga nosso campeaõ de Tênis.
Eu mesmo ja tinha notado isso sempre
nos intervalos comiam.
E Tambem é rica em vitaminas,fornece
calorias proveniente da frutose e do amido
do tipos carboidratos e de fácil digestão,pelo
organismo saciando a fome promovida pelas fibras
solúveis presentes em sua composição.
É um fator positivo,evitando que você consuma
mais calorias,emagrecendo naturalmente.