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Posted by : Rosa Eliza março 17, 2010

DICAS PARA COMER MELHOR

1)Tenha uma alimentação equilibrada

2)Monte um cardapio com alimentação colorida

3)Tome um cafe da manha
com fruta,cereais e troque o pão frances pelo integral
Leite desnatado

4) Inclua mais verduras,legumes e folhas
No almoço

5)Coma mais peixe e frango
assado ou cozido
a carne vermelha duas vezes na semana

6)Mastigue muito bem os alimentos
facilita a digestão

7)Tome agua o maximo que puder
por dia
ou atraves de sucos
O certo são dois litros de agua ao longo
do dia

8)Faça exercicios fisicos pelo menos 3 vezes
por semana 30 minutos

9)Evite tomar refrigerante todos os dias
a proveite as frutas da estação
para fazer sucos maravilhosos

10)Se tiver muito ansiosa
coma duas barras de chocolate
por semana
melhora a ansiedade
(experiencia propia e deu certo)
coma devagar e saboreando

11)Se acostume tomar um cha antes de dormir
(erva-doce,camomila, maça com canela,hortelã e cidreira)
Dorme melhor e relaxa

12)Quanto aos lanches
Inclua ricota e queijo de minas
presunto de peru
e a mussarela de vez em quando

5 Responses so far.

  1. selma says:

    Com carinho....
    http://4.bp.blogspot.com/_eMFYX7dppKw/S7N31b0N0bI/AAAAAAAAD_w/sHDxZNfm1t8/s320/954.JPG

  2. Minha linda, esse blog não é só mais um blog bonito, é também Chiquérrimo em primeiro grau. rsrsrs...
    Beijo

    Sol

  3. ( ),,( )
            (=':'=)
      ﻶﻉჱﻶﻉ═¤═(,,)♥(,,)═¤═ﻶﻉჱﻶﻉ Olá amiga!

    Passando para desejar uma
    Feliz e Santa Páscoa
    para vc e sua familia:)
    Ofereço com todo carinho o meu selinho de Páscoa
    que está logo nos 1ºs posts da página inicial
    (link do selinho:http://dl.dropbox.com/u/2444571/PresentesOferecidos/selinho%20Feliz%20Pascoa.jpg)

    Espero que goste! Fiz com todo carinho:)
    Aproveito também para oferecer o selinho "Esse blog merece um Óscar" que está na minha
    salinha: Presentes recebidos (link do selinho:
    http://1.bp.blogspot.com/_nLyoFYP9nsk/S6lGLdyUyrI/AAAAAAAAB58/Bvf2ueQp57g/s1600/selo%20esse%20blog%20merece%20um%20oscar.jpg )

    Um grande beijinho, Joana Neves
    http://joananeves.splinder.com

  4. selma says:

    oi amiga ,boa noite...vim trazer com muito carinho o convite-http://i701.photobucket.com/albums/ww15/M-amles/glitterfy0180923213D31

  5. selma says:

    http://i701.photobucket.com/albums/ww15/M-amles/glitterfy0180923213D31.gif

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