DICAS PARA COMER MELHOR

1)Tenha uma alimentação equilibrada

2)Monte um cardapio com alimentação colorida

3)Tome um cafe da manha
com fruta,cereais e troque o pão frances pelo integral
Leite desnatado

4) Inclua mais verduras,legumes e folhas
No almoço

5)Coma mais peixe e frango
assado ou cozido
a carne vermelha duas vezes na semana

6)Mastigue muito bem os alimentos
facilita a digestão

7)Tome agua o maximo que puder
por dia
ou atraves de sucos
O certo são dois litros de agua ao longo
do dia

8)Faça exercicios fisicos pelo menos 3 vezes
por semana 30 minutos

9)Evite tomar refrigerante todos os dias
a proveite as frutas da estação
para fazer sucos maravilhosos

10)Se tiver muito ansiosa
coma duas barras de chocolate
por semana
melhora a ansiedade
(experiencia propia e deu certo)
coma devagar e saboreando

11)Se acostume tomar um cha antes de dormir
(erva-doce,camomila, maça com canela,hortelã e cidreira)
Dorme melhor e relaxa

12)Quanto aos lanches
Inclua ricota e queijo de minas
presunto de peru
e a mussarela de vez em quando

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