Cafè da Manhã:
1 copo de iogurte natural
ou com frutas
2 fatias de pão integral
com margarina light

Lanche da Manhã
1 copo de suco de laranja
5 biscoitos cream cracker

Almoço
Salada de alface,agrião,cenoura
ralada,e tomates em rodelas
temperada com limão e azeite de oliva
1 filé de frango grelhado
ou uma posta de peixe grelhado
2 cs de sopa de arroz a grega
1 taça de gelatina com sabor de
sua preferencia

Lanche da Tarde
1 fatia de bolo simples
1 copo de suco abacaxi com hortelã

Janta
1 prato de sopa de legumes
1 taça de salada de frutas